很多想生孩子的已婚妇女都要经历备孕阶段，这个阶段对身体和心理的要求很高。那么保健品，包括要避免或多吃的食物呢？老年妇女可以服用维生素E来准备怀孕吗？应该服用哪些营养素？我们来看看下面的内容吧!

　　孕妇可以吃维生素E来备孕吗？

　　[1] 维生素E是一种脂溶性维生素，也被称为生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。它可溶于脂肪、乙醇和其他有机溶剂，不溶于水，对热、酸、碱、氧和高温不稳定，但油炸时维生素E的活性会明显降低。

　　2、生育酚能促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量，提高女性雌性激素的浓度，改善生育能力、冻疮、毛细血管出血、更年期综合症、美容等。

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　　1、[3]维生素E不需要在怀孕前服用，一般人在怀孕后开始服用维生素E，在怀孕三个月后服用，对孕妇有帮助。

　　2、[3] 其次，不要胡乱服用维生素E，最好是在医生的建议下才服用。

　　3、[4] 维生素E可以提高雌激素水平，提高生育能力，所以怀孕后可以服用，通常与叶酸一起服用。

　　[5] 即使没有怀孕、已经怀孕或在医生的指导下，也可以服用维生素E。人们可以通过在受孕前去医院做检查来为怀孕做准备，现在很多医院都可以这样做，可以帮助早期发现问题，如女性的高血压，这需要怀孕时在医生的指导下进行。

　　你应该服用什么饮食？

　　对孕妇来说有三种重要的维生素： 维生素A、维生素C和维生素B1。

　　维生素A：维生素A确保我们皮肤组织的正常形状和功能，以及骨骼的正常发育。对于孕妇来说，尤其是压力大或经常熬夜的孕妇，补充维生素A是必不可少的。除了全脂奶制品、动物肝脏、肾脏、鸡蛋和鱼肝油外，多吃颜色鲜艳的深绿色蔬菜，如芹菜、南瓜和萝卜，其中胡萝卜的维生素A含量最丰富。多吃这些东西不仅可以使粗糙的皮肤恢复正常，还可以治疗夜盲症和降低血压。

　　维生素C：它可以帮助孕妇更好地利用铁、钙和叶酸。例如，摄入足够的维生素C可以抑制色素母细胞产生多余的色素，从而只产生必要的数量，多余的色素可以迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用可促进色素分解至无色。为了补充维生素C，建议在日常饮食中寻找这些水果和蔬菜： 樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、西兰花、草莓、芥菜花和猕猴桃。

　　维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的员工来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的一种营养素，特别是在面食和其他外面的食物中发现的维生素B1的含量几乎为零。维生素B1的主要功能是维持神经组织、肌肉和心脏的正常运动，保证身体的顺利运转。平时我们可以多吃酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、多种蔬菜、麦麸、牛奶等。

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