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温州代妈就选优贝贝-能促进宝宝智力发育的饮食方法

  要想让宝宝赢在起跑线上,儿童时期的智力开发是非常重要的,但这种智力开发不仅要靠教育开发,还要靠日常生活中的饮食,只有摄取足够的营养元素,宝宝的智力开发才会有强大的后盾支持。那么,能够促进宝宝智力发育的饮食有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  能促进宝宝智力发展的饮食

  A、五谷杂粮。

  1、大豆:含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂,可以健脑。

  2、小麦胚芽:含有丰富的谷胱甘肽,在硒的参与下,可使体内致癌物失去毒性,保护大脑,是脑力劳动者的保健品。

  3、蚕豆:蚕豆含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用,对考试和脑力劳动者来说,适当食用蚕豆会有帮助。

  二、肉类和蛋类。

  1、鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,对大脑有保健作用。

  2、蜗牛:所含的酶的滞后性,谷氨酸和天冬氨酸能增强人脑细胞的活力。

  3、鲤鱼:鲤鱼脑有健脑益智的作用。鳗鱼:富含DHA和卵磷脂,是脑细胞必需的营养物质,有健脑益智的作用。

  4、鲈鱼:鲈鱼+牛肝菌,健脑、抗癌。5、鲨鱼:可强身健体、健脑益智。

  5、胖头鱼:具有祛头晕、益脑髓的功效,常吃可健脑益智,增强记忆。川九+白芷+胖头鱼治头风。

  5、牛肉:肉碱含量最高,可提高智力。

  6、鸡蛋:富含DHA和卵磷脂,有利于神经系统和身体发育,可健脑益智。

  7、鲨鱼肝脏:从鲨鱼肝脏中提取的鱼肝油,可增强体质,健脑益智。

  8、三文鱼:含有-3脂肪酸,是大脑、视网膜和神经系统生长不可缺少的物质,可增强大脑功能,预防老年痴呆症、视力下降。

  9、兔肉:含有丰富的卵磷脂,是大脑和其他器官发育不可缺少的物质,有健脑益智的作用。

  10、鹧鸪肉:可祛痰健脑。

  第三,蔬菜。

  1、菊花茼蒿:降血压、健脑。

  2、佛手瓜:含锌较多,有助于提高智力。

  3、菠菜:含有大量的抗氧化剂,有助于防止大脑老化。

  4、黄花菜:有较强的健脑抗衰老功能,被誉为 "健脑菜",精神过度劳累者应常吃。

  5、白菜:大米煮粥,快熟时加入切碎的白菜吃,补肾健脑。

  四、调味品类。

  花生油:含有多种抗衰老成分,有延缓脑功能衰老的作用。

  豆豉:有增强脑力的作用,是脑力劳动者的良好保健品。

  味精/鸡精:能补充人体的氨基酸,供给脑组织能量。

  色拉油:含有一定量的大豆磷脂,有利于神经、血管和大脑的发育和生长。

  吃什么水果对宝宝的智力发育有好处

  含有苹果醇,可以增强记忆力。尽量让孩子吃新鲜的苹果,不要吃高温加工的苹果脆片,以及添加了大量稳定剂和风味改良剂的混合苹果汁。最好带皮榨苹果汁,让孩子在十分钟内喝完,以防止苹果醇的氧化。

  紫色的葡萄比浅绿色的好。葡萄是公认的最好的抗氧化剂之一,可以滋补肝肾、益气强志、益智聪慧,但儿童每天的食用量最好控制在200克以内,以免食用过多的糖分影响正餐的摄入。

  菠萝,原名凤梨,原产于巴西,16世纪传入中国。菠萝的品种有70多个,是岭南四大名果之一。菠萝富含维生素c和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助。

  可以为大脑提供重要物质酪氨酸,使人精力充沛,注意力集中,可以提高人的创造能力。

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