吃吧。如果能吃，尽量多吃，不管是否增肥，但基本上不要吃油炸和生冷的食物，如白萝卜。同样的水果基本上也不要吃寒性水果，如西瓜、哈密瓜。

　　睡眠。睡眠是非常重要的，早睡早起更重要。人体的造血功能主要集中在22:00-02:00这段时间，要保证在这段时间入睡，最好能达到熟睡。

　　练习。你选择什么类型的运动并不重要，重要的是它适合你。尽量选择平静、放松的运动方式，去散步、做瑜伽，避免剧烈运动，如羽毛球或游泳。

　　[2] 掌握生理规则。

　　保留一个小本子，尽可能详细地记录月经的日期和天数、经血的颜色和数量、两次月经的间隔时间、痛经、背痛、便秘或腹泻等。这对月经不调的妇女尤其重要。最好是使用农历来记录日期。如果你有规律的月经周期，农历上的日期特别准确，你不会明显提前或推迟。例如，如果你在农历五月的第三天来月经，根据30天的周期，你应该在农历六月的第三天来月经。有些人如果要偷懒，至少应该写下日期、天数和经期的间隔时间。

　　你应该结合使用宫颈粘液周期预测、排卵测试和基础体温测量。如果你想要一个孩子，你需要知道你什么时候在排卵。理想情况下，你应该能够测量你的排卵日，然后专注于排卵前2天和排卵后1天，以获得更好的生孩子机会。

　　有许多不同的方法来确定你的排卵时间，但使用排卵试纸更准确。在你的排卵期每天测试一次，或在排卵日前后几天每天测试一次。如果你得到一个双杠，请安排一次AA课程，以增加你的成功机会。

　　基础体温，也称为静止体温，是指经过6-8小时睡眠后测得的体温，例如在早晨，当妇女从深度睡眠中醒来时，体温没有受到运动、饮食或情绪变化的影响。基础体温通常是指白天和晚上体内的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样呈周期性波动，这种温度变化与排卵有关。

　　如果你在排卵期隔天进行性生活，怀孕的几率会更高。

　　心情很重要：你越是焦虑，越是想着怀孕，你就越不可能成功。不要把它看得太重，这只是一种自然模式，许多人已经度过了这个难关。

　　以下是你应该考虑的六点，为怀孕做准备

　　温州供卵机构助孕

　　1.明智地使用避孕药具。

　　在准备受孕的前三个月，一定要明智地使用避孕药，因为它们会导致体内叶酸、B族维生素等水溶性维生素和锌、铁等微量元素的缺乏。

　　2、增加精子和卵子的活力。

　　吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和季节性水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕的可能性。

　　3.注意生活中的水合作用。

　　保持身体水分可以帮助清除体内的各种代谢毒素，如重金属，提高免疫功能和抗病能力，特别是在夏天，可以为胎儿在怀孕后的生长发育提供良好的环境。但是，我们应该注意多喝煮沸的和自然冷却的清水，这类水具有独特的生物活性，少喝人工生产的饮料或含有咖啡因、色素、调味剂等的果汁。

　　有句谚语说："三天不吃青菜，眼里冒金星"，这意味着一个人的健康离不开大自然中生长的绿色蔬菜。因此，在准备怀孕时和怀孕后，一定要使用新鲜、无污染的蔬菜和水果，并将更多的野生蔬菜和可食用的野生蘑菇带到餐桌上。避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食物，以便你的身体产生高质量的精子和卵子，创造良好的胚胎。

　　备孕期间不吸烟、不饮酒也是非常重要的。

　　5.使你的饮食多样化

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