妊娠期贫血是一种常见的营养缺乏症，不仅影响孕妇本身的健康，也影响胎儿的生长和发育。因此，在怀孕期间采取有效的应对措施以防止贫血是很重要的。

　　怀孕期间的2种贫血类型

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　　1.缺铁性贫血

　　缺铁性贫血是妊娠期最常见的贫血类型，通常在怀孕5至6个月时开始。 缺铁性贫血通常发生在某些对铁的需求增加而供应不足的情况下，而妊娠就是这些情况之一。在妊娠晚期，血容量增加约1300毫升，血液变得稀薄，红细胞数和血红蛋白相对减少，因此，血红蛋白在10克或更少被认为是妊娠期贫血。许多孕妇在怀孕前因月经而失血，导致怀孕后体内储存的铁不足；此外，胎盘和胎儿的发育需要增加血容量，因此铁的摄入量必须是怀孕前的两倍；此外，孕妇的胃酸减少会影响食物中铁的吸收，因此怀孕后不能从食物中吸收足够的铁。所有这些因素使孕妇容易患上缺铁性贫血。

　　叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由怀孕后体内缺乏叶酸引起的。怀孕后，人体对叶酸的需求从怀孕前的50-100微克增加到150-300微克，但由于胃酸分泌减少和胃肠道蠕动减弱，人体对叶酸的吸收受到影响。在怀孕期间，由于动物蛋白和新鲜蔬菜摄入较少，这一点以及尿液中叶酸排泄的增加，有利于叶酸的缺乏，从而导致叶酸缺乏性贫血。

　　怀孕期间贫血的常见症状

　　孕妇经常感到疲劳，即使她们不活动，有时也会感到头晕。孕妇脸色苍白，指甲变薄，容易断裂。在严重的贫血情况下，可能会出现呼吸急促、心悸和胸痛等症状。

　　对孕妇和胎儿的不利影响

　　[1] 贫血孕妇的妊娠高血压综合征的发生率明显高于正常孕妇。

　　2. 胎儿的生长和发育 ca

　　水果和蔬菜不仅富含铁，而且还含有维生素C，可促进肠道对铁的吸收。因此，在吃富含铁的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜，这也有很好的补铁效果。

　　3.吃富含叶酸的食物。

　　从受孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕的第二个三个月。吃富含叶酸的饮食，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜和鱼、鸡蛋、谷类、豆制品和坚果。还要确保温度不要太高或太长。

　　4.做饭时多使用铁制炊具。

　　做饭时尽量使用铁锅和铁铲，因为这些传统炊具会产生小的铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，容易被肠道吸收。

　　5.及时去做产前检查。

　　在怀孕中期和后期至少要做两次血液检查，以尽早发现贫血，并采取适当措施加以纠正。

　　改善妊娠期贫血的食物补充剂

　　材料：150克菠菜，50克猪肝，20克鲜姜，3滴香油，1/3茶匙盐，少量塔希尼粉。

　　准备工作：将菠菜洗净、切开、煮熟；将猪肝切片，涂上一些太白粉，在沸水中煮熟；将姜切成细丝；在锅中放入适量的水，水开后加入姜丝，煮约1分钟后加入菠菜和猪肝；最后加入盐调味和香油。

　　材料：新鲜豆腐200克，熟猪血200克，瘦肉100克，熟芦笋15克，酱油10克，精盐3克，糖10克，白胡椒粉2克，葱段5克，植物油，淀粉和鲜汤。

　　加入酱油、糖和盐，煮沸，用玉米粉勾芡，淋上少量芝麻油，撒上白胡椒粉。加入酱油、糖、盐，用玉米粉粘合，淋上少许芝麻油，撒上白胡椒粉就可以了。

　　材料：鲜虾50克，猪肉50克，胡萝卜15克，洋葱20克，姜10克，云吞皮8块，香菜适量，高汤适量，盐、胡椒粉和香油。

　　准备工作：将大虾、猪肉、胡萝卜、姜末和葱花切碎，加入调料拌匀；将馅料分成8块，用云吞皮包好，在沸水中煮沸；加入苏打水。

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