盐城供卵中介qq群-怀孕三个月的营养需求，吃什么好？
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1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白质摄入，可以多种摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈此时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉、锅巴牛肉、麻辣鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成的清蒸鱼、炒虾、蒸肉饼来吃。如果什么肉都不能吃，还可以选择豆制品和蘑菇、鸡腿磨等蘑菇来补充蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月基本相同，脂肪可以利用身体的储备，但应保证碳水化合物的摄入。
3、维生素：维生素是维持身体正常生理活动所必需的，要保证均衡饮食的摄入。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
4、水和无机盐：怀孕第三个月应保证每天的水供应，养成定时饮水的习惯。人参、枸杞、杏仁中含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成饮料，不仅能补充微量元素，还能增强人体免疫力，有美白等作用。
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