台湾a卵b怀靠谱吗:缓解便秘要尝试的3种健康食疗。
天气干燥,很多朋友都有便秘的情况,有些朋友为了缓解便秘就靠吃泻药,但是大家都爱知道是药三分毒。想缓解便秘可以通过适当的饮食疗法进行调理。
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1、饭后吃梨子
梨富含维生素A、B、C、D和E。梨的维生素C含量是 "每日建议摄入量 "的10%。与苹果一样,它也含有一种氧化剂,使身体的细胞和组织处于健康状态。梨非常甜,但热量和脂肪含量低,是喜欢吃零食又怕超重的人的理想选择。每100克梨中含有3克膳食纤维,属于不可溶性纤维,不仅可以防止便秘和消化不良,还可以为肾脏排毒,清洁肠道。因此,有慢性便秘的人可以多吃梨,这对预防结肠癌和直肠癌有好处。
2、蜂蜜柠檬茶自制。
洗净新鲜柠檬,将其切成薄片,与蜂蜜一起加入腌制汁中。蜂蜜可以通便,而柠檬富含维生素,可以促进胃液分泌,还有助于消化。因此,蜂蜜柠檬茶,不仅可以治疗便秘,还可以预防感冒、美容养颜。
有便秘的人可以尝试在一定时间内一口气喝下一定量的水。例如,如果你每天早上空腹喝1000毫升的水,就更有可能刺激肠道,缓解便秘问题。如果你不喜欢喝水,你也可以尝试喝牛奶或果汁。
便秘不是一种严重的疾病,但从长远来看,它可能对你的健康非常有害。虽然见效快,但不是求助于泻药的最好方法,想调理便秘的朋友可以试试以上三种食疗方法吧。
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