最佳的跑步时间是适合你的时间。对于那些喜欢在早上上班前跑步的人，以及那些喜欢在晚上回家后跑步的人。

　　比决定何时跑步更重要的是你是在空腹还是饱腹的情况下跑步。空腹时不能用力，而饱腹时则必须将血液集中在消化道内，这使得剧烈运动不健康。最佳的跑步时间是饭后2至3小时。

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　　1、如果你在清晨空腹跑步，可以提前30分钟喝运动饮料或吃一根香蕉，以帮助消化和补充体力。

　　2、什么是跑步的最佳时间？

　　3、只要你身体健康，能够跑步，你能跑多长时间是没有问题的。然而，在你换好衣服和准备好之后再跑5分钟，那就太浪费了。

　　4、如果你的目标较低，你可以从20分钟开始。20分钟并不难坚持，而且可以确保你的身体发生新陈代谢的变化，从而使你的呼吸更加轻松。

　　如果你想跑得更久，你可以逐渐增加时间到30或40分钟。如果你能跑上一个小时，你就是一个非常好的职业选手了!

　　一星期跑几次是最佳时间？

　　通常很难设定太高的目标。也就是说，如果你每周跑一次，偷一次懒，加起来就是零，你有可能完全放弃。

　　一般来说，每周锻炼两到三次比较好，但如果你因为工作原因没有时间每周跑一次，也是可以的。你可以每周跑一到两次，周末跑一次来放松一下。"如果你想每天跑步，请将自己限制在每周5次，因为超过这个次数会无意中造成骨骼和关节的疲劳，并产生精神压力。最终，这成为疾病的一个原因。

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