疼痛是我们经常遇到的一个问题。但大多数人不把疼痛当回事，他们不知道在真正疼痛的时候该去哪里，所以只能忍受；而有些人对疼痛非常重视，但他们转身就去治疗。

　　疼痛确实是一种极为常见的临床症状，慢性疼痛已被认为是一种严重影响患者生活和工作质量的疾病。据统计，大约30%的成年人患有慢性疼痛。随着生活水平的提高，人们对生活质量和生存能力的渴望，认为疼痛不是疾病、不需要特殊治疗的传统观点逐渐被修正，"疼痛是生命的敌人 "等医学见解逐渐深入人心，疼痛的重要性逐渐得到全社会的重视。维姬患有产后背痛，这是生育过的妇女的一种常见现象。

　　怀孕后，准妈妈受到怀孕期间体内荷尔蒙的影响，身体系统会发生某些变化。钙参与骨骼代谢，而孕妇的正常饮食不能满足母子的钙需求。十月怀胎，一朝分娩，令人心力交瘁。孩子的出生是一次生命的洗礼，是一场巨大的革命，对妇女的身体构成了巨大的挑战。出生后，身体处于虚弱的状态。产后，母亲要消耗大量的能量，很多母亲都在哺乳期，钙的流失非常大。

　　由于怀孕和分娩，骨骼系统发生了变化，骨骼和关节变得有些松动，肌肉和韧带拉伸，弹性变差。与男性相比，女性的肌肉和韧带相对较弱。此外，有些母亲往往体质较差，产后没有好好休息，过早地长时间站立和坐着，使怀孕期间放松的骶髂韧带无法恢复，导致肌肉、韧带和结缔组织拉伤和疼痛。

　　母乳喂养时，母亲喜欢低头看着婴儿吸吮，由于每次喂养时间长，每天喂养次数多，会导致疲劳。以固定的姿势睡觉也很常见，以便在夜间照顾婴儿。

　　告别产后背痛

　　1.改善营养，适当补充钙质。

　　产后的母亲应注意加强饮食。接受母亲母乳喂养的婴儿成长和发育所需的营养物质来自母亲的乳汁。因此，母亲必须确保她的乳汁充足和有营养，她必须注意均衡饮食，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的水平。母乳喂养的母亲应该多吃肉、蛋、牛奶、谷物和汤类。牛奶、鸡蛋、贝类、豆制品和大骨汤是良好的母体钙补充剂。

　　②多休息，适当锻炼。

　　产后24小时内，母亲应躺在床上，然后在屋内走动，以促进气味的排泄，这有利于产后子宫的最快恢复和大便、小便的顺利通过。一旦你的身体恢复了，你可以适度运动，做产后运动，但要循序渐进。产后应保证足够的睡眠和休息，不要过早从事重体力劳动，不要走或跑长距离。

　　及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头喂奶；喂奶时，可将头向后转，使脖子变圆；喂奶后，可使臀部变圆，在床上伸展四肢，放松身体。

　　哺乳期内不要养成晚上睡在一边的习惯，以免肌肉和韧带紧张和疲劳。怀抱宝宝时，要找一个舒适的姿势，可以坐着、躺着或站着，把宝宝抱在胸前或让他睡在你身边，并经常变换姿势以缓解疲劳。

　　出生后，由于出血和体力消耗，母亲身体的抵抗力会下降。如果不注意防风防寒，缺凹和贼风很容易趁虚而入，造成 "月子病"。因此，产后应注意天气变化，注意头部和背部的保暖，夏季避免电扇直吹，避免过早接触冷水。

　　如果有必要，可以进行自我按摩以改善血液循环。

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