关于怀孕的一般知识可能就像不完整的拼图，所以准妈妈们有时会感到不知所措。以下的营养配方将帮助你记住它们，而不是背诵它们。

　　株洲助孕龙凤胎30万起

　　1.乳制品沙丁鱼/鲑鱼罐头=强壮的胎儿骨骼。

　　钙摄入不足会导致骨质流失和牙齿损伤，因为无论缺钙与否，胎盘都会积极地将钙从母体转移到胎儿身上，增加钙的需求。

　　钙的饮食来源：强化谷物、燕麦片、脱脂牛奶、奶酪、卷心菜、菜心、新鲜橙汁。

　　2.面包片 苹果 姜茶=缓解晨吐。

　　晨吐以不同的方式影响准妈妈，没有任何食物或治疗方法是万能的。干的、含淀粉的食物可以减少呕吐。起床前吃一些干吐司、干面包、饼干和其他食物，然后躺下约半小时，再慢慢起床。另外，准妈妈不要空腹，每隔三小时吃点安静的东西，以保持血糖水平稳定，这样可以有效防止呕吐的症状。你还可以在枕头上放一个新鲜柠檬，早上起床时闻到它的清新香味，这对晨吐也有很好的效果。

　　姜茶 欧洲和美国的研究发现，姜是一种温和而有效的治疗呕吐的药物。自己制作姜茶，切两片硬币大小的姜，在沸水中浸泡5至10分钟。去掉生姜，只需加入糖蜜或柠檬，一方面可以减少恶心，另一方面可以减少低血糖。

　　抑制晨吐的食物。薄荷、西瓜、柠檬、葡萄柚。

　　3）鸡肉+天然酸奶+坚果=细胞生长和修复。

　　富含蛋白质的食物对孕妇和胎儿的组织生长很重要。怀孕期间的蛋白质摄入是必要的，以满足胎盘、乳房、子宫和母亲体内不断增长的血量的需要，它有助于修复因怀孕期间荷尔蒙变化而受损的细胞。

　　酸奶 酸奶，特别是希腊酸奶，与普通酸奶的营养结构不同，含有更多的蛋白质，糖和碳水化合物较少。

　　蛋白质食物：豆类、鸡蛋、低汞鱼、瘦猪肉、羊肉和牛肉、海产品、乳制品、花生酱。

　　4）鱼+橄榄油+牛油果=促进宝宝的大脑发育。

　　孕妈妈每天摄入的能量应包含25-30%的健康脂肪，这对胎儿的大脑和视力发育特别重要，饮食中的脂肪是胚胎细胞形成过程的基本组成部分。例如，脂肪DHA，一种主要在冷水鱼中发现的欧米茄-3多不饱和脂肪酸，已被发现支持胎儿的脑组织和神经中心。为了避免汞和其他污染物，准妈妈们可以选择野生太平洋鲑鱼、贻贝和其他安全物种。

　　DHA的食物来源：芥末油、亚麻籽油、坚果和种子、豆腐。

　　5：豆类+强化谷类=预防出生缺陷。

　　孕妇血液中的叶酸水平低，可导致新生儿的神经管缺陷，如脊柱裂。这些严重的缺陷发生在怀孕的头几天或几周，而孕妇甚至不知道自己已经怀孕。如果已经怀孕，建议摄入量可以增加到每天600毫克。如果准妈妈的饮食和多种维生素不含叶酸，则需要额外补充，在补充前应咨询医生。

　　豆类 豆类，尤其是扁豆，含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和烟酸，所含铁质是其他豆类的两倍，还含有丰富的叶酸。小扁豆在烹饪前不需要浸泡，只需在冷水中冲洗干净，然后在水或肉汤中慢慢煮熟即可。

　　叶酸的食物来源：深绿色多叶蔬菜、菠菜、芦笋、卷心菜、花椰菜、青豆、橙子、瓜子。

　　6.草莓+红辣椒+甜瓜=预防早产

　　新的研究表明，孕妇多吃红色和橙色的水果和蔬菜可能会减少早产的风险，因为它们富含抗氧化剂类胡萝卜素，可以保护细胞免受可能导致疾病的损害。预防早产还应该每天服用至少800毫克的维生素C，因为维生素C具有加强体内细胞膜的能力，包括羊水的细胞膜。如果卵膜破裂，羊水会流出来，很可能发生早产。富含维生素C的食物可促进铁的吸收，这对血液中运输氧气的血红蛋白的形成至关重要。在服用铁剂的同时服用富含维生素C的蔬菜有助于身体更好地吸收铁。

　　富含维生素C的食物来源：西兰花、柑橘类水果和果汁、芒果、西红柿。

　　7.瘦红肉+菠菜=红细胞生成。

　　怀孕期间铁的建议摄入量几乎是正常量的两倍，每天27毫克。缺铁会导致缺铁性贫血，因为铁的主要功能是在红细胞中形成血红蛋白，将氧气和营养物质输送到母亲的组织和胚胎。蛋白质食品中的维生素B6和B12有助于增加母亲体内的血容量，同时保持健康的大脑和正常的神经功能，并帮助胎儿和怀孕母亲利用蛋白质、碳水化合物和脂肪作为能量来建立胎儿的组织。

　　含铁的食物：绿叶蔬菜、糖蜜、牡蛎蜜饯。

　　8.喝全谷物水=预防孕妇便秘。

　　孕妇用的多种维生素中含有的铁和怀孕本身会引起怀孕期间的便秘。因此，每日饮食中25至35克的纤维素，通常在早、中、晚各10克，对准妈妈来说，有效预防便秘是必要的。此外，准妈妈们需要在一天中喝大量的水。如果他们只摄入纤维而不喝足够的水，就不太可能促进胃肠道的蠕动。

　　含有纤维的食物：豆类、水果、蔬菜

猜你喜欢：

苏州供卵试管收费标准-北京朝阳医院的试管婴儿治疗费用是多少？  盐城助孕公司产子：赖氨酸300单位加生理盐水后，如何才能达到更好的促排卵成功率？  宜春45岁助孕-在新余市人民医院做试管婴儿可以一揽子生双胞胎吗？  连云港哪家机构能做助孕宝宝：对宝宝的大脑发育有好处的元素!  

更多阅读：

漳州42岁助孕：为什么孕妇在孕晚期会打鼾  南阳54岁借腹生子：双性子宫可以做试管婴儿治疗吗？  温州a卵b怀信息-怀孕期间生男孩会有什么症状？  金华59岁助孕公司：大学生捐精加分？相关工作人员回答：行为和献血是等同的，取决于学校的规定。