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哈尔滨助孕机构套餐-如何为怀孕的开始做好生活准备

  你已经决定要生孩子了,但你真的准备好了吗?现在就开始准备你的生活,遵循这些提示,给你的宝宝一个尽可能好的人生开端。

  准备怀孕1:改善你的饮食。

  现在,吃正确的营养物质比以往任何时候都更重要。你应该每天至少吃三顿均衡的正餐,包括至少五份水果或蔬菜。健康怀孕需要的三种最重要的营养物质是钙、铁和叶酸。记住要多喝牛奶,吃柑橘类水果和果汁、深绿色多叶蔬菜、坚果、纤维素、富含营养的面包和谷类食品。

  建议准备怀孕的妇女减少咖啡因的摄入。尽管咖啡因对妇女怀孕机会的影响仍有争议,但一般建议只摄入少量的咖啡因。另一方面,意料之外的父亲可以多喝一杯,因为咖啡因可以提高精子的活力。

  准备受孕2:考虑你的体重

  无论是体重不足还是超重,都会影响你的生育能力,并对你的怀孕构成重大风险。在准备受孕之前,把体重降到健康水平的最佳时机是提高怀孕的机会,帮助你健康怀孕。

  如果你超重或肥胖,在减肥时保持稳定的步伐是很重要的。为了快速减肥而节食会耗尽你身体的营养储存,这不是怀孕的好准备。成功减肥的最佳方法是将均衡饮食与健身计划相结合。你每周的减肥目标应该是0.5到1公斤,这是一个安全的减肥率。

  如果你体重过轻,你需要增加体重! 因为如果你在体重不足的情况下仍然怀孕,流产的风险要高得多。虽然骨瘦如柴的母亲可以也确实生出了健康的婴儿,但研究表明,低体重的母亲往往会生出体重不足的婴儿。当然,如果你狼吞虎咽地吃巧克力,你就不会得到你所需要的重要维生素和矿物质。尽量从平衡的饮食中获取尽可能多的热量。

  准备怀孕3:开始服用维生素补充剂

  虽然不能替代健康、均衡的饮食,但服用孕期维生素补充剂(或适合所有人的多种维生素)将确保你获得足够的必需维生素和矿物质,包括叶酸。叶酸是一种B族维生素,有助于预防胎儿的神经管缺陷。

  准备怀孕4:制定健身计划并坚持下去

  一个好的、全面的锻炼计划将使你在三个方面受益:耐力、力量和灵活性。你需要在这三个方面进行锻炼,因为你将携带你的宝宝,追赶他或她,并日复一日地处理作为一个母亲的压力。

  在怀孕前至少3个月(6至12个月是最理想的)保持身材,将有助于你在怀孕期间保持积极的生活方式,并享受怀孕的9个月。此外,体育活动也对成功完成劳动起到了一定作用。例如,现在加强你的背部肌肉可以帮助你避免以后的下背部疼痛。

  有氧运动可以改善你的情绪和能量水平,并帮助你在怀孕前达到一个健康的体重。锻炼还可以使你对某些荷尔蒙变化更有抵抗力,防止情绪不稳定。要注意荷尔蒙的变化会使准妈妈生气和烦躁,并可能吓跑家人和朋友。

  为怀孕做准备的好运动是快走和慢跑、散步、游泳、骑自行车、有氧运动等。

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  1、☆但要注意:上述活动要慢慢开始,不要过度劳累。

  2、准备怀孕5:戒烟、戒酒、戒毒

  3、你不必成为高水平的科学家,也知道怀孕期间吸烟、吸毒和过度饮酒对未出生的孩子不利。研究一直表明,这三个坏习惯都与流产、低出生体重婴儿和早产有关。

  4、怀孕期间吸烟会增加宝宝患婴儿猝死综合症的风险,过度饮酒会严重影响宝宝的发育。也不建议在怀孕期间参加狂野的聚会和其他活动。

  准备怀孕6:消除环境危害。

  有些工作对你和你未出生的宝宝来说可能是危险的。如果你整天站着,经常坐飞机,经常接触化学品或辐射,等等,你可能要考虑在怀孕前做一些改变。与你的医生讨论你的工作程序,并询问你是否可以做什么来避免或消除工作场所的危险。

  准备受孕7:停止避孕。

  对一些人来说,停止避孕就像停止使用避孕套或避孕膜一样简单,但是如果你一直在服用避孕药,一些医生认为你应该在尝试受孕之前停止服用几个月,因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。然而,通常的建议是,一旦你在停止服用避孕药后有正常的月经,就可以开始尝试怀孕。

  如果你在服用避孕药时发现自己怀孕了,必须立即停止服用并通知医生。过去,避孕药的荷尔蒙含量很高,医生常常担心在服用避孕药时意外怀孕会损害胚胎。然而,最近的研究发现没有证据表明这增加了婴儿畸形的风险。对于一些妇女,特别是那些长期服用避孕药的妇女,她们的月经周期可能需要几个月到一年的时间才能恢复正常。

  如果你一直使用甲羟孕酮注射液避孕,当你停止使用时,也可能需要一些时间才能完全消除药效。该产品的制造商指出,等待时间不超过12周,但一些专家认为,在停止这种避孕方式一两年后很难再怀孕。同时,不要忘记使用其他避孕方法,如避孕套。

  准备怀孕8:保持你的财务状况井然有序

  许多研究已经表明,养育一个孩子是昂贵的,尤其是在当今社会。现在考虑为孩子存钱并不是不合适。

  准备受孕 9: 思考你要孩子的决定

  孩子需要你一生的爱、安全、养育、关注等等。因此,在你决定生孩子之前,重要的是你和你的丈夫要对你们的情况有一个现实的认识--毕竟这是一个将永远改变你们生活的决定。你应该问自己的一些重要问题是。

  你们都准备好要孩子了吗?

  你们对养育孩子的态度和看法有什么不同吗?

  你是否想过你将来如何承担照顾孩子的责任,以及如何平衡工作和家庭生活?

  你愿意为孩子牺牲你的自由时间吗?

  你有没有想过,孩子的出生可能会影响你以前的社会关系?

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