你已经决定要生孩子了，但你真的准备好了吗？现在就开始准备你的生活，遵循这些提示，给你的宝宝一个尽可能好的人生开端。

　　准备怀孕1：改善你的饮食。

　　现在，吃正确的营养物质比以往任何时候都更重要。你应该每天至少吃三顿均衡的正餐，包括至少五份水果或蔬菜。健康怀孕需要的三种最重要的营养物质是钙、铁和叶酸。记住要多喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁、深绿色多叶蔬菜、坚果、纤维素、富含营养的面包和谷类食品。

　　建议准备怀孕的妇女减少咖啡因的摄入。尽管咖啡因对妇女怀孕机会的影响仍有争议，但一般建议只摄入少量的咖啡因。另一方面，意料之外的父亲可以多喝一杯，因为咖啡因可以提高精子的活力。

　　准备受孕2：考虑你的体重

　　无论是体重不足还是超重，都会影响你的生育能力，并对你的怀孕构成重大风险。在准备受孕之前，把体重降到健康水平的最佳时机是提高怀孕的机会，帮助你健康怀孕。

　　如果你超重或肥胖，在减肥时保持稳定的步伐是很重要的。为了快速减肥而节食会耗尽你身体的营养储存，这不是怀孕的好准备。成功减肥的最佳方法是将均衡饮食与健身计划相结合。你每周的减肥目标应该是0.5到1公斤，这是一个安全的减肥率。

　　如果你体重过轻，你需要增加体重! 因为如果你在体重不足的情况下仍然怀孕，流产的风险要高得多。虽然骨瘦如柴的母亲可以也确实生出了健康的婴儿，但研究表明，低体重的母亲往往会生出体重不足的婴儿。当然，如果你狼吞虎咽地吃巧克力，你就不会得到你所需要的重要维生素和矿物质。尽量从平衡的饮食中获取尽可能多的热量。

　　准备怀孕3：开始服用维生素补充剂

　　虽然不能替代健康、均衡的饮食，但服用孕期维生素补充剂（或适合所有人的多种维生素）将确保你获得足够的必需维生素和矿物质，包括叶酸。叶酸是一种B族维生素，有助于预防胎儿的神经管缺陷。

　　准备怀孕4：制定健身计划并坚持下去

　　一个好的、全面的锻炼计划将使你在三个方面受益：耐力、力量和灵活性。你需要在这三个方面进行锻炼，因为你将携带你的宝宝，追赶他或她，并日复一日地处理作为一个母亲的压力。

　　在怀孕前至少3个月（6至12个月是最理想的）保持身材，将有助于你在怀孕期间保持积极的生活方式，并享受怀孕的9个月。此外，体育活动也对成功完成劳动起到了一定作用。例如，现在加强你的背部肌肉可以帮助你避免以后的下背部疼痛。

　　有氧运动可以改善你的情绪和能量水平，并帮助你在怀孕前达到一个健康的体重。锻炼还可以使你对某些荷尔蒙变化更有抵抗力，防止情绪不稳定。要注意荷尔蒙的变化会使准妈妈生气和烦躁，并可能吓跑家人和朋友。

　　为怀孕做准备的好运动是快走和慢跑、散步、游泳、骑自行车、有氧运动等。

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　　1、☆但要注意：上述活动要慢慢开始，不要过度劳累。

　　2、准备怀孕5：戒烟、戒酒、戒毒

　　3、你不必成为高水平的科学家，也知道怀孕期间吸烟、吸毒和过度饮酒对未出生的孩子不利。研究一直表明，这三个坏习惯都与流产、低出生体重婴儿和早产有关。

　　4、怀孕期间吸烟会增加宝宝患婴儿猝死综合症的风险，过度饮酒会严重影响宝宝的发育。也不建议在怀孕期间参加狂野的聚会和其他活动。

　　准备怀孕6：消除环境危害。

　　有些工作对你和你未出生的宝宝来说可能是危险的。如果你整天站着，经常坐飞机，经常接触化学品或辐射，等等，你可能要考虑在怀孕前做一些改变。与你的医生讨论你的工作程序，并询问你是否可以做什么来避免或消除工作场所的危险。

　　准备受孕7：停止避孕。

　　对一些人来说，停止避孕就像停止使用避孕套或避孕膜一样简单，但是如果你一直在服用避孕药，一些医生认为你应该在尝试受孕之前停止服用几个月，因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。然而，通常的建议是，一旦你在停止服用避孕药后有正常的月经，就可以开始尝试怀孕。

　　如果你在服用避孕药时发现自己怀孕了，必须立即停止服用并通知医生。过去，避孕药的荷尔蒙含量很高，医生常常担心在服用避孕药时意外怀孕会损害胚胎。然而，最近的研究发现没有证据表明这增加了婴儿畸形的风险。对于一些妇女，特别是那些长期服用避孕药的妇女，她们的月经周期可能需要几个月到一年的时间才能恢复正常。

　　如果你一直使用甲羟孕酮注射液避孕，当你停止使用时，也可能需要一些时间才能完全消除药效。该产品的制造商指出，等待时间不超过12周，但一些专家认为，在停止这种避孕方式一两年后很难再怀孕。同时，不要忘记使用其他避孕方法，如避孕套。

　　准备怀孕8：保持你的财务状况井然有序

　　许多研究已经表明，养育一个孩子是昂贵的，尤其是在当今社会。现在考虑为孩子存钱并不是不合适。

　　准备受孕 9: 思考你要孩子的决定

　　孩子需要你一生的爱、安全、养育、关注等等。因此，在你决定生孩子之前，重要的是你和你的丈夫要对你们的情况有一个现实的认识--毕竟这是一个将永远改变你们生活的决定。你应该问自己的一些重要问题是。

　　你们都准备好要孩子了吗？

　　你们对养育孩子的态度和看法有什么不同吗？

　　你是否想过你将来如何承担照顾孩子的责任，以及如何平衡工作和家庭生活？

　　你愿意为孩子牺牲你的自由时间吗？

　　你有没有想过，孩子的出生可能会影响你以前的社会关系？

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