许多准妈妈担心产后乳房会下垂甚至萎缩，但情况不一定是这样。那么，妈妈们在产后如何护理自己的乳房呢？生完孩子后最常见的方法是什么？首先，让我和大家分享一下隆胸的几个快速方法!

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　　1、1，这是最有效和最经济的丰胸和乳房健康的方法。在产后，如果及时做乳房肌肉锻炼，乳房会显得更加坚挺、坚实、饱满。但乳房锻炼不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

　　2、2、坚持佩戴胸罩 从哺乳期开始，就要坚持佩戴胸罩。如果你不穿胸罩，体重增加后，你的乳房会明显下垂。如果你穿上胸罩，你的乳房就会有支撑，乳房的血液循环就会顺畅。佩戴文胸时，要选择合适的尺寸、钢托款式，佩戴完毕后，用双手将乳房周围的脂肪收集到文胸中，使乳房看起来丰满、挺拔。

　　3、3、多吃B族维生素和维生素E的方式可使乳房更美，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　4、3、要采取正确的哺乳方法，两个乳房要交替喂养，如果宝宝只吃空一个乳房，妈妈要用吸奶器吸空另一侧的乳房，保持两侧乳房大小对称。同时，宝宝在吃奶时不应该拉扯乳头。同时，在母乳喂养期间应避免乳腺炎。

　　4、睡前或起床前经常按摩乳房，可以躺在床上自己按摩。 这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养，促进雌性激素的释放。

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