柳州合法供卵包性别套餐:产后母乳喂养应注意的饮食问题
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1、辛辣食物和咖啡因:合理的做法是防止圆葱、大蒜等辛辣食物,因为这些食物被妈妈的消化道消化吸收后,会改变乳汁的味道和酸值,会引起宝宝腹泻或胀气。
2、只有热量的食物类:最好不要用过于油腻或甜腻的食材,如炸薯片、糖和面包来代替科学合理的饮食。因为这类食材通常含有较高的热量,但缺乏营养,只能带来短暂的动能,对母乳的质量危害较大。而且油炸食品不能被消化吸收,刚生完宝宝的妈妈消化能力又差,吃了对妈妈身体恢复不好。
3、含有刺激性的食物:妈妈在哺乳期吃刺激性的食物,会从母乳中进入宝宝的体内,危害宝宝的身心健康。但可以吃少量的调味品,如胡椒粉、酸醋等。
4、巧克力:因为巧克力中含有的可可碱会渗透到乳汁中,在宝宝体内积累反映。可可碱会损害神经和心血管,使肌肉无力,尿量升高,使宝宝消化不良,睡眠质量不稳定。妈妈们多吃巧克力会影响食欲,身体长胖。
5、腌制鱼、肉等食材:一般成人每天的食盐消耗量是4.5-9克,按平时的习惯,不必忌盐,但也不必吃得太咸。妈妈吃太多的盐,会加重脾脏的压力,对肾脏不利,也会使血压值加定。
6、吃太多鸡精:服用鸡精对宝宝的生长发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会导致智商降低、身体发育迟缓等不良影响,妈妈在哺乳期尽量不要吃鸡精,千万不要贪图新鲜顿顿爱吃鸡精。
7、药物和乙醇:药物和乙醇进入血液年夜量,可依据母乳进入婴儿体内。因此,应注意药物的禁忌,防止饮酒。
母乳喂养的妈妈的饮食要营养全面,鸡、鸭、鱼、肉、新鲜水果、蔬菜、水果都可以放心吃,但必须注意的是食材的烹饪方法。妈妈在吃饭时一定要考虑到宝宝的需要,比如不吃辛辣的食物,不吃半生不熟的食物,不吃有食品防腐剂的食物和饮料。尽量避免吃或不吃肉食性躁热的东西,如大蒜、苋菜、孜然等。这类食物容易上火,导致孕妈妈内火,从而危及宝宝。
哺乳期可以吃巧克力,但要注意适当。如果哺乳期妈妈吃了太多的巧克力,巧克力的成分会根据乳汁进入宝宝体内。作为高热量的食品类别,巧克力的蛋白质含量略低,脂肪率较高,营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。此外,巧克力中含有神经兴奋的化学物质,会使宝宝失眠不安,哭闹不止。
哺乳期吃太多的巧克力,不仅对宝宝的身体有害,还会影响妈妈的正常饮食,使身体发胖。由于巧克力的脂肪率较高,餐前吃太多巧克力会造成饱腹感,从而危害食欲,但餐后又很快感到饥饿,这就打乱了正常的作息和用餐习惯,危害母亲和婴儿的身心健康。
母乳喂养的母亲还应该非常注意补充水的供应。因为母亲经常感到口干舌燥,可以在哺乳期补水,或多喝鲜鱼汤、老母鸡汤、鲜牛奶和开水等物汁健康饮料。如果补水得当,奶水供应就会充足,营养丰富。
为了更好地修复体形,急于减肥瘦身的母亲,很难保证母乳的供应。最好等到母乳喂养期结束后再操纵饮食来减肥。其实,哺乳期已经消耗了大量的热量,只要妈妈们饮食搭配不过量,再配合对方做一些产后健身,就能防止体内脂肪堆积。
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