在这个特殊的生理分娩阶段，新妈妈们由于身体虚弱，更容易出现手脚冰凉的情况。如果不及时补充营养加以预防，就会导致精神健康状况不佳，出现感冒反应，严重时还会导致下肢静脉曲张。因此，保暖是良好冬季饮食的关键。这5种最适合你的月子餐能让新妈妈身体暖和，肚子暖和，日子也暖和，让她 "强壮而坚定"!

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　　1、暖月儿 "食补第一方案：最重要的补气血。

　　2、滋养气血，温暖身体，减少子宫的大小。温热的食物能促进血液循环，滋养气血，因此肌肉和骨骼较少扭伤，腰部疼痛较轻。避免吃冷食、冰块或冷饮。

　　3、第二个 "暖胎 "计划：多吃维生素。

　　4、吃含有烟酸和B族维生素的食物。维生素B2对平衡体内的氧气消耗很重要。维生素A，有助于身体的新陈代谢循环，调理中间，加强耐寒能力。维生素E还具有扩张血管的作用，可以加强四肢末端的血液循环。花生和芝麻含有丰富的维生素E和各种营养物质，可以促进维生素B的吸收，加强神经的抗感冒能力。

　　第3个 "暖月计划"：多吃坚果和胡萝卜等温热食物。

　　胡萝卜可以增强力量和免疫系统，激活内脏功能和血液流动，从而强化、温暖和滋养内脏。核桃还含有丰富的磷脂和维生素E，可以增加细胞活性，促进血液形成并刺激食欲。所有这些都有助于改善健康和对抗普通感冒。栗子也是滋养脾胃、增强肌肉和活血的好东西。

　　第四套 "暖月计划"：多吃适合寒冷季节的食物，健脾暖胃。

　　你可以把它们做成各种美味的菜肴，或把它们煮成粥或汤。鲢鱼适用于寒冷的胃痛。小鱼能暖胃，还能帮助治疗耳鸣和头晕。羊肉具有温中补肾、开胃健脾、御寒祛湿的功效。它含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和蛋白质。

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