武汉供卵助孕生儿子套餐-怀孕14周的准妈妈怎么吃更健康
孕妈妈怎么吃才健康,吃多少才合适,教准妈妈科学饮食,宝宝妈妈都健康。
武汉供卵助孕生儿子套餐
1、三餐有规律
如果你再忙,就应该把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间是早餐7~8点,午餐13点,晚餐6~7点;吃饭的时间最好是30~60分钟,吃饭的过程要轻松、愉快。
2、三餐配给
三餐不能忽视或合并,分量要足,每餐占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔状--早餐丰富,午餐适中,晚餐较少。
3. 三餐定时定量
养成定时吃饭的习惯,如果你想让你未来的宝宝坐在餐桌前专心吃饭,那么你现在就应该在一个固定的氛围和一个温暖快乐的地方吃饭,尽量不要受外界干扰,不要打断吃饭。
4、均衡而多样的营养
身体需要的营养物质尽量从食物中获取,而不是拼命补充维生素,因为还有很多营养物质尚未被发现,所以建议大家改变食物的种类,每天可以吃15种不同的食物,营养就容易充足。
5、以未加工的食物为主
很多妈妈都有这样的困扰:孩子不爱吃绿色蔬菜,不爱吃正餐,喜欢吃饼干、糖果、汉堡和可乐。当然,养成习惯很重要,但如果妈妈在怀孕时也尽量多吃一些原生态的食物,如五谷杂粮、蔬菜、新鲜水果......,保留食物的原汁原味,少用调料,少吃垃圾食品,让还在子宫里的宝宝习惯这种饮食模式,再加上以后用心培养,相信妈妈一定能事半功倍。
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