在很多人的印象中，孩子出生后，母亲不能外出，甚至不能见阳光，每天都要 "养尊处优"。此外，鸡蛋、鱼汤和各种营养品应该是产妇餐桌上的主力，以支持产妇的 "奶水"。专家警告说，母亲在月经期间不仅要注意活动，而且还不能吃得太精细。虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。

　　在饮食方面，女性不要吃太精细的食物，因为太精细的食物会导致营养物质的流失，太精细的食物如鸡蛋和牛奶容易导致便秘。

　　因此，在一定量的食物基础上，粗细结合，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有助于消化，还可以防止便秘。为了保证产妇的全面营养，正常的饮食就足够了；如果想有足够的奶水，可以多吃一点乳制品和富含蛋白质的食物，但绝不要忽视新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来喂奶的妈妈，不能只喝汤不吃鱼，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉富含纤维素，还能促进肠道蠕动。

　　此外，虽然在中国吃鸡蛋下奶很常见，但医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。这是因为在分娩过程中，母亲身体疲惫，大汗淋漓，没有喝足够的液体，消化能力有限。如果在出生后立即吃鸡蛋，它们只能艰难地被消化，这给胃肠道带来额外的压力。因此，在产后几小时内吃半流质或流质食物是很重要的。建议喝一些红糖水，因为红糖水的营养成分更高，矿物质和微量元素等更丰富。

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