我相信所有的准妈妈在受孕前都有一些控制体重的意识，因为太胖或太瘦都不利于受孕，即使你真的怀孕了，也会对宝宝的健康造成伤害 通过改变一些生活方式，你可以给你的宝宝一个尽可能好的开始。

　　合肥44岁助孕

　　1.改善你的饮食

　　学会吃你真正需要的食物，这意味着一天至少三餐的均衡饮食。健康怀孕最重要的两种营养素是钙和叶酸。

　　怀孕是接近建议体重的最佳时机，从低脂肪、高纤维的饮食开始。要想每周安全地减掉1到2磅，需要均衡的饮食加上适当的运动。如果你的体重低于正常水平，就多增加一些肉。

　　3.开始服用维生素补充剂。

　　孕前维生素补充剂是为了确保孕妇获得足够的几种重要维生素和矿物质。其中之一是叶酸，这是一种B族维生素，可以防止胎儿发育过程中神经管的异常，因此应该不折不扣地服用。

　　4.制定一个锻炼计划

　　你应该在怀孕前至少3个月开始锻炼，以便在怀孕期间更容易保持积极的生活方式。健身运动包括跑步、步行和跑步交替进行、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。

　　5.停止喝酒、吸烟和吸毒。

　　酒精、烟草和毒品的使用与低出生体重、流产和出生后活动能力下降有关。

　　如果你经常性地整天站立，长时间飞行，或接触化学或放射性物质，请考虑对你的劳动做一些调整。

　　7.停止使用避孕药具。

　　如果你一直在服用避孕药，你应该在怀孕前停止服用几个月。如果你在服用避孕药期间怀孕了，请立即停止服用，并告知你的医生，对胎儿有很小的伤害风险。

　　8.从一开始就想好你的计划。

　　在你决定生孩子之前，你和你的亲人要想清楚你要做什么，这是非常重要的--因为你做出的决定将改变你的整个生活

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