怀孕前的营养原则：怀孕前吃什么好？在不同的家庭，对男孩和女孩有不同的看法，有人认为男孩好，有人认为女孩好，但我认为男孩和女孩是一样的，他们都是十月怀胎出生的。那么，在备孕期间，女性在受孕前应该吃什么？

　　怀孕前吃什么好

　　1、多吃富含钙和铁的食物。

　　你需要做的第一件事是清楚地了解你正在进入什么。因此，受孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，在体内储存大量的铁和钙，避免怀孕后缺铁和缺钙。

　　2.多吃能提高精子和卵子活力的食物。

　　吃瘦肉、鸡蛋、鱼和螃蟹、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕的可能性。

　　3.在饮食上回归自然

　　俗话说 "三天不吃青菜，眼里冒金星"，这意味着人类的健康离不开自然界中的绿色蔬菜。因此，在准备怀孕时和怀孕后，一定要使用新鲜、无毒的蔬菜和水果，还要把更多的野生蔬菜和可食用的野生蘑菇带到餐桌上。避免含有添加剂、色素和防腐剂的食物，以便身体产生高质量的精子和卵子，形成优秀的胚胎。

　　4.使你的饮食多样化

　　不同的食物含有不同的营养物质，其营养成分也不同。因此，一定要吃各种食物，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是谷物和谷类。

　　5、生活中要注意补水。

　　人体有足够的水分，可以帮助清除体内各种代谢毒素如重金属，提高免疫功能和抗病能力，特别是在夏季，为怀孕后的胎儿生长发育创造良好的环境。然而，重要的是要多喝煮沸的和自然冷却的清水，这类水具有独特的生物活性，少喝人工生产的饮料或果汁，这些饮料或果汁含有咖啡因、色素、调味品等。

　　想生男孩吃什么？

　　1、谷类食品

　　大多数妇女在怀孕前喜欢吃麦片做早餐，想生男孩的孕妇可以吃麦片或玉米片做早餐。

　　在日常饮食中多摄入钾、钙、维生素C、维生素E和维生素B12等营养物质的夫妻生男孩的几率更高，可以适当多吃。

　　3、富含钾和钠的食物

　　多吃富含钾和钠的食物以支持生男孩，如苏打饼干、不含奶油的零食、桃子、香蕉、苹果、西瓜、橙子、鱼虾、海带等。

　　4.咸的食物

　　一些科学家认为，吃红肉和咸的食物会增加生男孩的可能性，而吃巧克力则有利于生女孩。想生男孩的孕妇在怀孕前可以吃咸的食物，但不要太咸。

　　5.高卡路里食物

　　根据一项研究，如果你在怀孕前吃更多的高热量食物，生男孩的可能性比吃低热量饮食的孕妇要高。想生男孩的妇女应该多吃土豆、胡萝卜、马铃薯、红薯和其他高热量食物。

　　6、碱性食物

　　身体保持碱性环境，有助于Y精子的存活，可以提高生男孩的几率，可以适当多吃碱性食物，如海带、甘蓝、豆腐、白菜、蔬菜、西红柿、香蕉、葡萄、柑橘类水果、苹果、草莓等。

　　想生女宝宝吃什么？

　　1、富含钙、镁的食物。

　　怀孕前多吃富含镁的食物，以增加生女孩的机会。这类食品不含盐的乳制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、核桃、杏仁、谷物和谷类、水产品等。

　　2.素食疗法

　　研究发现，在怀孕期间遵循素食的妇女有更大的机会生女孩。因此，如果你想生女孩，你应该在怀孕前遵循素食，如绿叶蔬菜、新鲜水果、牛奶等。

　　3、多吃酸性食物

　　维持酸性身体环境的最好方法是在怀孕前多吃酸性食物。适合女性在怀孕前食用的有蛋黄、奶酪、白糖饼干或柿子、鱼、火腿、鸡、金枪鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

　　避免辛辣和刺激性食物：如辣椒、芥末、胡椒、辣椒粉、生洋葱、洋葱、生大蒜等。所有这些食物都是相对刺激性的，如果吃得过多，会引起腹泻，也可能引起便秘。准备怀孕的妇女应该适量吃这些辛辣刺激的食物，不要过量。

　　2）避免酒精：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的一个重要因素。

　　3、避免吃太多的糖：如果经常吃含糖的食物，往往会发生糖代谢紊乱，甚至可能成为糖尿病患者。

　　4、避免吃味精：味精是由谷氨酸钠组成的，吃多了会干扰锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5.忌吃人参和桂圆：中医认为，孕妇大多阴血不足，吃人参会造成气阴耗损，加重早孕反应，出现水肿和高血压；桂圆辛辣，温热助阳，孕妇吃后容易出现动血和胎动。因此，建议在食用前仔细称重。

　　6、避免吃腌制食品。这些食物很美味，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体非常不利。

　　7、过敏体质的人吃过敏性食物：吃能引起过敏的食物对胎儿的影响尚未引起重视，但事实上，过敏性食物容易引起流产、早产，导致胎儿畸形等恶性后果。

　　8、忌吃有各种污染的 "食品"：食品从生产原料直到食用前的整个过程，都会经过许多必要的环节，都会受到不同程度的污染，对人体造成危害。因此，尽量使用新鲜、天然的食物，避免含有添加剂、色素和防腐剂的食物；蔬菜应完全清洗干净，水果最好在食用前去皮，以避免被农药污染。

　　9.避免罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂是导致畸形和流产的风险因素。

　　什么是叶酸？我怀疑那些不知道叶酸的妇女也不知道它是什么。叶酸也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于所有生物系统中，从小型病毒和细菌到人类。叶酸最重要的功能是形成红血球和白血球以及加强免疫系统。缺乏叶酸会导致严重贫血，因此被称为 "造血维生素"。这就是为什么准备怀孕的妇女和处于怀孕早期的妇女必须服用叶酸补充剂。那么你应该服用哪种叶酸？

　　怀孕前应该服用什么样的叶酸？

　　在购买叶酸之前，你应该了解叶酸的主要成分和功能，以及是否需要服用叶酸补充剂。育龄妇女应从受孕前3个月开始每天服用400微克的叶酸。怀孕前三个月也需要补充叶酸，现在有很多品牌的叶酸都相对不错。当然，最好是与食物一起服用，因为它是最好的营养物质。

　　叶酸片是最直接和最常见的叶酸类型，它能发挥药用作用，而且药品中没有其他额外成分。只有与叶酸的有效成分直接接触的舌头才会有奇怪的味道。

　　另一方面，叶酸制剂含有颗粒状的叶酸，并可能添加其他物质，如蔗糖。然而，这改变了叶酸的原味，而且由于它是颗粒状的，更容易与水结合，因此可以更好地被人体所吸收。

　　叶酸胶囊被包裹在一个特殊的透明外壳中，味道和其他东西不一样，透明外壳会在胃里溶解。

　　为什么要服用叶酸

　　服用叶酸是预防婴儿出生缺陷的一个重要方法，孕妇需要比正常人多四倍的叶酸。怀孕早期缺乏叶酸被认为会导致一些疾病，如：。

　　[1] 叶酸可以预防神经管缺陷。叶酸在备孕中最重要的作用是可以预防胎儿畸形。一些研究表明，如果妇女在怀孕前至少一到三个月服用叶酸，胎儿神经管缺陷的可能性可以减少50-70%。

　　2）叶酸可以降低怀孕期间高脂血症的风险。如果妇女在怀孕前2-3个月服用叶酸，不仅可以有效预防胎儿畸形的发生，还可以减少妊娠期高脂血症的发生。

　　3）叶酸还可以降低准妈妈患子痫前期的风险：在产前护理期间服用叶酸可以降低孕妇患子痫前期的可能性，子痫前期是一种独特的妊娠并发症，是一种高血压的症状。

　　4 叶酸可以预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红血球。调查显示，中国育龄妇女的贫血患病率为20.6%。鸡蛋

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