当孩子吃奶的时候，如果奶水不够吃，妈妈们就会想各种办法下奶，但是当孩子断奶的时候，如果奶水多，妈妈们回奶的时候就会特别痛苦，所以很多妈妈会想问有没有办法让回奶不那么痛苦？其实在生活中有很多食物可以帮助回奶，今天小编就给大家介绍一下回奶的食物。

　　-断奶的时间不必硬性限制

　　

　　随着宝宝的长大，母乳所提供的各种营养物质已经不能满足宝宝生长发育的需要，所以一般在宝宝9至12个月大时就可以断奶。在缺乏乳制品或其他牛奶替代品的地区，断奶时间可以适当推迟到1.5岁左右。

　　-春秋两季为宜

　　断奶最好在春季和秋季进行，但不要在冬季和夏季。冬天天气寒冷，宝宝抵抗力差，容易患呼吸道感染等疾病；夏天天气炎热，宝宝的胃肠功能减弱，换食时容易消化不良，夏天也容易患胃肠道疾病。

　　

　　-根据乳汁的情况

　　关于断奶的年龄没有硬性规定。如果母乳较多，可延长喂养宝宝的时间，通常到1岁左右。如果母乳较少，而宝宝愿意同时吃牛奶或其他食物，就应该吃的时间长一点。如果宝宝不愿意吃奶制品或其他食物，应该提前断奶，最多到7-8个月大。

　　-选择宝宝的健康状况

　　宝宝必须有良好的健康状况才能完全断奶。在断奶之前，带宝宝做一次全面的健康检查。只有当宝宝健康状况良好，消化功能正常，才能考虑断奶。如果您的宝宝体弱多病，您应该等到他/她康复后再断奶。如果您的宝宝正在长牙，您也应该将开始断奶的时间推迟2周。

　　环境急剧变化的时期，如搬迁、兼职、长途旅行等，不应成为中断母乳喂养的理由。在这些情况下，饮食结构的突然改变很容易使宝宝生病。

　　麦芽粥

　　营养分析。麦芽是一种具有强烈降奶作用的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，消乳胀。用于食滞，脘腹胀痛，脾虚乳汗，乳胀乳痛，妇女断奶，生麦芽健脾胃通乳。用于脾虚食少，乳汗淤积。

　　配方材料：。粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。

　　制作方法

　　1、将麦芽放入锅中，加适量水煎煮，去渣。

　　2、将锅放在火上，放入果汁和粳米，煮成粥。粥煮好后，加入红糖，搅拌溶解。

　　人参芡实羊肉汤

　　营养分析。羊肉对补充气血非常有效，人参是一种强大的降乳食物。本汤具有补气血、固乳的功效。可用于预防和治疗产后气血不足和自发性乳汁分泌。它对减少乳汁非常有效，哺乳期的母亲严禁食用。

　　人参芡实羊肉汤

　　配方原料：人参9克，芡实15克，莲子（去心）15克，淮山15克，红枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。

　　制作方法

　　1、将羊肉洗净，切成小块。

　　2、锅置火上，加水适量，加入羊肉、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用大火烧开，改用文火炖至肉熟，加入香油、味精、精盐调味即成。

　　山楂麦芽汤

　　营养分析。小麦具有养心、益肾、清热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、痢疾、痈疽、外伤出血、烧伤等。薏米具有促进新陈代谢、减轻胃肠负担的作用；具有利尿除湿、健脾除痹、清热排脓的功效。芡实含有丰富的淀粉，可以为人体提供热量，并含有多种维生素和碳物质，保证人体对食材的营养需求；具有固肾涩精、补脾止泄、益湿强中的功效。麦芽有很强的消乳作用，能行气消食，健脾开胃，减轻乳胀。

　　降乳的蔬菜和水果

　　韭菜、苦瓜、洋葱、绿花菜、菠菜、豆芽、芦笋、腐竹、生枇杷叶、韭菜、白萝卜、茄子、莲藕、黄花菜、玉米、白菜、苋菜、腐竹、马兰花、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜、蘑菇、香菇。李子、山楂、红枣、香蕉、柿子、番石榴、柚子、橘子、梨、莲花、橘子、西米、石榴。

　　回奶的肉类

　　动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭子、鱿鱼、黑鱼海参、螺蛳。

　　中药：人参、党参、薄荷、花椒、栀子、银杏、西洋参、蒲公英。

　　调料：味精、胡椒、茴香、豆豉、醋、胡椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太极姜、豆豉（就是黑色的那种）、红塘。

　　其他：茶、柿子饼、咖啡、菊花茶、巧克力。此外，凉的、酸的、过咸的食物也会撤掉奶水。

　　断奶后乳房变小的问题是一种比较正常的生理现象。断奶后，由于各种原因，女性确实会出现乳房变小的情况，妈妈们可以通过按摩、乳房锻炼和饮食来改善。

　　在怀孕和产褥期，由于大量的雌激素和孕激素的作用，乳腺管扩大，乳腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。断奶后，激素水平下降，乳腺慢慢变得沉默，腺体开始萎缩，腺泡塌陷消失，结缔组织取代了脂肪组织，乳房萎缩，失去弹性。

　　另外，大多数女性在哺乳期身体消耗大，加上生儿育女，工作辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，外形变薄，加上哺乳期不注意乳房护理，就会造成乳房萎缩。

　　哺乳期后如何缓解乳房萎缩的问题？

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　　1、睡前或起床前对乳房进行按摩

　　将一只手的食指、中指和无名指并拢放在乳房的对侧，以乳头为中心，从乳房的外缘向内侧顺时针画圈，每侧乳房画10次。此法可促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

　　2、产后做一些特殊的产后恢复运动

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动和举臂运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看起来更坚挺、更有力、更丰满。

　　3、注意吃能使乳房更丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必要物质，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，多吃富含这些营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4、辅以一定的乳腺锻炼

　　如果你已经过了哺乳期，或者你的乳房已经出现了萎缩的迹象，你应该注意日常生活中的每一个动作，并辅以一定的乳房运动，帮助你的乳房恢复弹性和美感。

　　哺乳期药丸的主要目的是减少泌乳素的分泌，使乳汁不再分泌。一般来说没有副作用。少数人可能会感到周期紊乱。如果雌激素哺乳药对月经有影响，停药后会很快调整，不会对身体造成有害影响。

　　为了防止不良反应，妈妈们在断奶时最好选择自然断奶。开始断奶时，可以每天给宝宝喝一些奶粉，也可以喝新鲜的全脂牛奶。需要注意的是，应该鼓励宝宝尽可能多地喝奶，但只要他想吃母乳，妈妈就不应该拒绝他。

　　大多数婴儿都有在半夜和晚上睡觉前喂奶的习惯。婴儿在白天非常活跃，不喂奶比较容易。最难断的是睡前和半夜的喂食，所以可以先断夜奶，然后再断睡前的奶。这时，你需要父亲或家人的积极配合。当宝宝睡觉时，你可以让父亲或家人代替你哄宝宝睡觉，而母亲暂时避开。如果宝宝看不到妈妈，一开始会哭得很厉害，但如果她不愿意，稍加哄骗就能入睡。断奶一开始可能需要几天时间，直到宝宝的烦躁情绪一次比一次少，直到有一天，宝宝躺下睡觉不怎么闹了，半夜也不醒了，断奶就成功了。

　　When it comes to foods that bring back milk, most mothers with weaning experience will recommend malt, which is rich in vitamin B6, which has the effect of inhibiting milk secretion, and herbal barley malt is the safest and most effective food to bring back milk.

　　The key to the milk returning effect of malt is the dosage. Modern research has shown that high doses of malt have a significant effect on inhibiting the peak of prolactin release during the lactating mother's sleep. There are more ways to return milk with malt, the main ones are as follows.

　　1, mothers with more milk can use raw malt 60-120 grams, mothers with less milk should use a slightly smaller dosage, or use fried malt, one dose per day, decoction, twice a day.

　　2. 60 grams of raw malt can also be used with 12 grams of cicada molasses in a decoction; or with 15 grams of raw loquat leaves [hair removed] in a decoction;

　　3, or fried malt 60 grams, hawthorn 30 grams, Shen Qu 30 grams, decoction for tea, one dose daily.

　　如果是因为身体疾病而断奶，妈妈应根据具体病情，辨证选药，配合其他药物，组成复方，这样既可治病，也能回奶。

　　

　　温馨提示：

　　

　　

　　回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会减少，乳汁的分泌逐渐减少。

　　回乳是指产妇不欲哺乳，或幼儿10个月后可断乳，最好用中药回乳。 如不回乳或回乳不全，日后可导致长期溢乳，月经不调，甚则闭经溢乳。 更多>>

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