在第16周，你的宝宝大约有12厘米长，现在体重为150克。他看起来仍然非常小，大小刚好可以放在你的手掌上。他将不断打嗝，但你不会听到他的声音，因为他的气管里充满了羊水，而不是空气。

　　在怀孕16至20周之间，母亲可以感觉到胎儿的明显运动。如果你以前怀孕过，你可能比以前更早感觉到运动。起初，运动感觉很轻，有时喝完酒后会有胃和肠道运动的感觉。注意第一次运动的时间，并在下次去医院检查时告诉你的医生。

　　婴儿体重约150克，身长超过12厘米。宝宝的腿现在比胳膊长，指甲完全形成，脚踝开始活动。现在宝宝的生殖器官已经形成，宝宝的性别可以通过超声检查来确定。宝宝现在打嗝，这是胎儿呼吸的前兆。然而，你还听不到任何声音，因为气管中没有空气，而是有液体。

　　到现在，你可能已经增加了2000-4500克。子宫的重量约为250克，羊水继续增加约250毫升。血液和羊水、胎盘和胎儿支持系统的增加，以及乳房的增大，都导致了体重的大幅增加。这个阶段的胎儿发育非常迅速，准妈妈应注意避免缺铁性贫血。

　　准父母应该知道

　　1.注意预防缺铁性贫血。在这一时期，铁的需求量几乎增加了四倍，而婴儿将很容易从孕妇体内吸收铁。为预防缺铁性贫血，准妈妈应在食物中加入铁质补充剂。

　　学习如何测量自己的腹围。从第16周开始，准妈妈可以学习如何测量自己的腹围。要做到这一点，采取站立姿势，以肚脐为基准，水平地绕着腹部测量腹围。腹围的平均增长是每周0.8厘米。最快的增长发生在怀孕的第20至24周；在怀孕的第34周之后，增长速度减慢。如果我们以怀孕第16周测量的腹围为基础，直到怀孕结束的平均增长值为21厘米。但即使没有使用这个数值，准妈妈也不必担心，因为实际情况往往取决于个人情况。

　　[3] 在新鲜空气中锻炼可以加强身体的防御能力：准妈妈应该到外面呼吸新鲜空气，享受阳光。这可以提高准妈妈的抵抗力，预防传染病，对胎儿的发育有积极作用。你如何暴露在阳光下应取决于一年中的时间、气候和每个人的特殊情况。如果准妈妈在户外散步，准爸爸可以充当伴侣，与准妈妈聊天，让她感觉到被关心和支持。

　　4.如何确定我的宝宝的性别？从你发现自己怀孕的那一刻起，你可能会想知道自己怀的是男孩还是女孩。你是不是很好奇，想知道你宝宝的性别？还是你想在最后一刻才保守秘密？无论如何，有一些民间的方法可以找出你的宝宝的性别，但不要把它们看得太重！你的宝宝是谁？

　　本周焦点：选择孕妇服装

　　随着宝宝在肚子里的成长，妈妈的体形也在一天天地变化。因此，重要的是穿衣方式不仅要有美感，而且要舒适和安全。一些准妈妈发现很难在漂亮的款式和舒适的材料之间做出选择，而舒适的材料又不那么时尚。对准妈妈来说，最好的选择是具有天然纹理的孕妇装，因为皮肤在怀孕期间变得敏感，如果经常接触合成纤维制成的织物，容易产生过敏。另一方面，裤装可以遵循简单明了、宽松舒适、透气性强的原则。

　　是时候调整你的饮食构成和你的食物数量了

　　孕中期的饮食构成和进食量应与孕早期不同：350-500克基本谷物食品，如大米、面食、玉米和小米；100-150克动物性食品，如牛、羊、猪肉、鸡、鱼和鸡蛋；50克动物内脏，每周至少1-2次；100-200克水果；500-750克蔬菜；250-500克牛奶和乳制品。50克豆类和豆制品，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；25克脂肪和油，如食用油等。还要注意粗细以及肉类和蔬菜的搭配。精制大米和面条中缺乏的B族维生素可以由这些粗粮来弥补。肉类菜肴含有婴儿成长和发育所需的蛋白质和脂肪，但没有素食菜肴中的维生素和纤维。因此，膳食应该是均衡的。

　　到4个月大时，胎儿的大脑已经形成，并将声音作为感觉输入进行处理，开始用耳朵听来自外界或母亲身体的声音。由于胎儿还不了解这个世界，它不知道父母在对它说什么，而只能感知声音的波长和频率。因此，在与胎儿交谈时，孕妇应放松思想和全身肌肉，集中精力，均匀呼吸，排除杂念，心中只想着腹中的胎儿，把胎儿当作站在她面前的活生生的孩子来谈，以达到预期效果。

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