虽然已是初春，但仍有阵阵冷空气袭来，常常让人感到比冬天还冷。因此，专家建议，在春季，母亲的保暖工作还是很重要的。然而，在保暖的同时，保持房间内空气流通也很重要。定期打开窗户，让初春的新鲜空气进入房间，使新妈妈和宝宝能够呼吸到新鲜空气。室温一般保持在20℃左右，湿度在60%左右比较合适。需要注意的是，不能让风直接吹到妈妈和宝宝身上。

　　月子里，新妈妈要穿得宽松、舒适。不要穿紧身衣，以免影响乳房的血液循环和乳腺管的通畅，引起乳腺炎。此外，由于新妈妈产后出汗较多，应穿吸汗的棉质内衣。哺乳期的母亲，乳汁经常打湿衣服；产后头几天血腥恶露较多，常污染内衣。所以内裤和内衣应每天更换，以防止感染。

　　饮食要清淡，多喝汤，避免油腻

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　　1、春季气候干燥，室内外湿度小，专家建议新妈妈在经期要特别注意多喝水或喝汤。哺乳期的妈妈要保证充足的水分，这样不仅可以补充因气候干燥而流失的水分，还可以增加母乳的分泌。

　　2、在饮食方面，应以清淡为主，不要油腻。春季有很多应季水果和蔬菜，新妈妈可以适当吃一些新鲜蔬菜。虽然补充营养很重要，但在产后头几天还是以吃清淡、易消化、有营养的食物为好。应特别注意不要吃太热、太辣、太油腻的食物。因为产妇身体消耗大，要卧床休息，还要喂养宝宝，油炸、油腻的食物和辛辣的饮食容易加重便秘，还会影响乳汁的分泌，或通过乳汁刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、煮鸡蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗很好，如果再配上适量的新鲜蔬菜和水果，更有利于新妈妈的身体恢复和母乳喂养。

　　3、适当的活动是必不可少的

　　4、产后及早下床活动，有助于新妈妈的身体恢复和大小便，并能避免和减少静脉栓塞的发生，还能使腹部肌肉张力尽快恢复，避免腹部皮肤过度松弛。专家建议，自然分娩的新妈妈在产后6-12小时就应起床，开始少量活动，产后2天内可在室内随意走动，然后按时做产后体操。剖宫产的产后妈妈可推迟到产后第3天起床，开始稍作活动，待拆线后伤口不痛时再增加产后锻炼。

　　在月子里，新妈妈可以在保证充分休息的前提下，适当做一做产后健身操。比如抬腿、仰卧起坐等动作，可以增加腹部肌肉的张力；也可以增加收缩动作，目的是为了能够达到锻炼盆腔肌肉和筋膜的作用。产后两周，新妈妈应开始增加胸部和膝部位置的动作，以防止和纠正子宫后倾。上述动作每天应做3次，每次15分钟，运动量应逐渐增加。

　　春季产妇是否可以到户外活动，专家认为，根据产妇自身体质，"体质好的产妇产后两周可以到户外活动，但要在风和日丽的好天气下进行户外活动，且时间不宜过长，应以不感到疲劳为度。"

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