适当的营养和良好的饮食习惯对宝宝的健康成长至关重要。对于出生后第一年的婴儿来说，食物既要色彩丰富，又要营养均衡。营养专家建议为宝宝的餐桌建立一个 "金字塔"。

　　底层应该由基本食物组成。粮食、谷物和豆类。

　　倒数第二层由蔬菜和水果组成，其中一半以上应该是深色蔬菜。

　　从底部开始第三位是牛奶和乳制品。

　　第四层是鱼、肉和蛋。

　　塔顶是一点油、盐和糖。

　　然而，按每天三餐两点计算，一年就是1825餐，对于父母来说，每天在宝宝的餐桌上建立一个 "金字塔 "太难了。许多家长为他们的孩子不好好吃饭而苦恼。的确，孩子们需要用慷慨的态度来培养。首先，排除疾病是很重要的。许多疾病，包括一些营养性疾病，都会影响婴儿的饮食。在这种情况下，最好是补充缺少的营养物质来治疗疾病。此外，你需要一直帮助你的孩子养成良好的饮食习惯。

　　儿童不应食用的10种食物

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　　1、提供背景音乐 优美轻快的音乐，可以调节宝宝的情绪，打开宝宝的食欲之门，最好是用固定的乐曲，这样可以形成条件反射。播放时的音量应比说话声小。

　　2、少盛多加 每次给宝宝盛饭时，可以少盛一些，让他感受到你的赞赏，待他轻松吃完，有了胜利感后，就可以端起碗："多吃点"。

　　3、吃 "自助餐" 1岁以后，宝宝有了自己选择食物的倾向，他们选择的食物往往包括自己的生理需要，而且每天或每餐的食欲都会和大人有同样的活动，所以要给孩子适当的 "自由"。这种自然的 "自助餐 "方式将在一段时间内自动平衡饮食中的不同营养物质。父母的责任是决定买什么食物并放在桌子上，使其具有多样性，而宝宝则要决定他们想吃什么。一个轻松的环境可以鼓励宝宝的食欲和享受食物。

　　4.不要强迫宝宝吃东西 在任何情况下，强迫宝宝吃东西都是无益的。不要强迫你的宝宝吃他不喜欢的食物。

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