中信湘雅信息：解决好怀孕的问题，要从改变心态开始。

　　虽然医学界在治疗不孕不育方面的研究取得了很大进展，但对不孕不育的情绪和心理方面的研究却很少，对于心理因素引起的不孕不育，我们必须主要依靠心理治疗，通过安抚情绪和转移注意力来积极缓解压力。

　　身体和心灵从来都是密不可分的，如果你把身体和心灵一起滋养，你就应该为怀孕做好准备。那么你应该如何开始呢？

　　有关概念的教育：这使病人对自己的疾病有一个清晰的认识，并使他们能够积极参与到治疗中。

　　- 2 - 分心

　　分散自己的注意力：忙于与怀孕无关的事情可以是一个很好的放松方式。例如，努力工作和计划，充分利用时间。

　　- 3 - 参与艺术活动。

　　从事艺术活动。多做吸引大脑感官模块的活动，并通过艺术作品将你的内心感受可视化。例如：唱歌、跳舞、画画、手工制作、烘烤等。

　　- 4 - 锻炼

　　适度的运动。每天做一项简单的运动，如瑜伽、散步、跑步、打羽毛球等。适度的运动不仅能增强体质，还能释放多巴胺，使人产生愉悦感，使烦恼随着汗水蒸发。

　　亲密接触。拥抱、抚摸和亲吻可以直接激活周围的神经系统，降低血压，放松肌肉，释放多巴胺，使人感觉良好。

　　总之，怀孕是一个非常自然和随机的事件，不需要被教条化和定型化，而应该依靠合理的计划和自然规律。

　　重要的是要放松，改变心态，适当缓解，不要给自己太大压力，保持良好的心情，那么我们就能抱上宝宝指日可待。

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