生殖医学中心强调了营养在怀孕准备阶段的重要性

　　第一：维生素E

　　维生素E是一种对女性特别友好的营养物质，除了抗氧化和抗衰老的特性外，还能保护卵巢，促进孕激素的产生，增加受孕的可能性，减少流产的风险，并能防止妊娠纹和妊娠斑的出现。

　　除了直接的药品补充剂之外，我们通常知道的大豆食品、鸡蛋和植物油都含有丰富的维生素E。补充维生素E也很容易。

　　第二：维生素D

　　除了维生素E，维生素D对准妈妈们也非常重要。这是因为维生素D的主要功能是促进钙和磷的吸收和代谢，这对母亲和胎儿的牙齿和骨骼都非常重要。

　　许多母亲在怀孕后都有缺钙的问题：一方面是牙齿松动和骨质疏松，另一方面是孩子的发育也受到影响，但这不仅是由于钙摄入不足，也是由于维生素D的缺乏。

　　在准备阶段，准妈妈可以通过多吃香菇，特别是干香菇、鱼肝油、牛奶和鸡蛋来补充维生素D。

　　第三：维生素A

　　维生素A可能是最知名的维生素之一，因为它是第一个被发现的维生素，对眼睛非常有益。

　　因此，准妈妈在准备阶段必须摄入适量的维生素A，以便生下一个视力更好、皮肤更白的孩子。

　　然而，如果摄入过多的维生素A，可能对婴儿非常有害，例如造成唇裂等畸形。因此，间接供应维生素A是一个非常好的选择。

　　维生素A的间接供应是通过类胡萝卜素制剂。

　　由于胡萝卜素可以转化为维生素A的趋势越来越小，因此可以有效和安全地补充它。富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜和柑橘类水果也很常见。

　　第四：含碘的食物

　　碘有助于调节新陈代谢和促进身体发育，是胎儿几乎必需的营养物质。

　　如果胎儿在子宫内没有得到足够的碘，就容易出现侏儒症和神经系统疾病。

　　胎儿的快速发育意味着碘的消耗量很大，需要额外补充碘。

　　虽然现在大多数盐都是碘强化的，但母亲仍然可以多吃海带等海产品来获得一些碘。

　　第五，健康的脂肪

　　脂肪通常被认为是不健康的，但也有健康的脂肪，特别是多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。

　　健康的脂肪不仅具有正常脂肪的保暖和缓冲作用，还能确保血压保持在一个相对较好的水平，促进营养吸收和调节激素平衡。

　　为了补充健康的脂肪，准妈妈可以吃肉制品，如金枪鱼、牛肉和鳕鱼，或植物食品，如健康的橄榄油。

　　 生殖医学中心

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