现在的生活水平越来越好，饮食也越来越好。现在许多女孩对自己的身高非常满意。她们觉得自己现在有一米六或一米七的身高，再也不用担心身高问题了。但是对有些女孩来说，身高确实是一个很大的障碍。下面是女孩快速长高的几个方法。

　　女孩快速长高的方法

　　跳绳不仅可以锻炼我们的身体，还可以拉伸我们的肌肉和骨骼，可以有效刺激骨骼的生长发育，使我们的身体快速长高。

　　很多孩子吃了足够的钙，但没有成功，可能是因为缺乏维生素D。日光浴可以促进维生素D在体内的合成，最大限度地提高钙摄入的利用价值，有助于提高钙的利用率。

　　生长激素是促进人体身高的重要激素，而生长激素主要在夜间睡眠时分泌。因此，想长高的女生千万不要熬夜，牺牲自己的睡眠时间，要尽量在晚上11点前入睡。

　　在保证营养供给的前提下，充分的运动可以促进生长激素的释放，使骨骼、肌肉和大脑能够更好地发育。因此，女孩应适当运动，如跑步、打羽毛球、跳橡皮筋、做艺术体操等.以提高身高。

　　应该保证饮食均衡，不要挑食。要保证每天吃富含优质蛋白质的肉类，如鸡肉、鱼、虾等，这样可以补充身体生长所需的蛋白质。每天喝一定量的牛奶以补充钙质也有帮助。怕发胖的女孩可以选择低脂或脱脂牛奶。

　　6、保持良好的精神状态。

　　不良情绪会影响大脑和内分泌系统，进而影响增重。家长不应批评和攻击孩子，因为这可能导致抑郁症，对女孩的发展没有好处。重要的是要注意孩子的心理发展，使孩子有一个好的心情，可以避免不良情绪和精神压力。

　　女孩要想快速成长，首先要多注意均衡饮食，多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶和鸡蛋。其次，要适当吃些维生素和纤维素，如新鲜蔬菜和水果。在发育阶段，确保有足够的睡眠，以促进身体释放生长激素，并做足够的运动以支持骨骼发育。

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