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贵阳合法供卵公司-儿童空气浴

  空气浴是利用空气温度与体表温度的差异作为刺激因素来锻炼身体,使身体适应气候变化,是一种简单而有效的健身方法。外部温度越低,时间越长,刺激的强度越大。因此,空气浴可以提高儿童对寒冷的适应能力,增强对自然环境变化的耐受能力,从而增强身体对外界的抵抗力,减少疾病的发生。接触新鲜空气是开始锻炼的第一步,从温暖的季节开始,最好是在夏天,逐渐过渡到冬天,先在室内,再到室外,逐渐培养孩子对冷空气的适应能力。

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  1、空气浴可分为两种:一种是简单的空气浴锻炼,即纯接触空气。开始时孩子应该穿衣服,逐渐减少到一条短裤。从室内开始,然后逐渐过渡到阳台、室外。每次的时间,开始时不超过10分钟,以后可根据情况每次延长5至10分钟。在冬季空气浴以20至25分钟为宜,并应与体操或游戏相结合。另一种是日常生活中的空气浴锻炼:生活中的空气浴是指孩子去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏,以经常接触新鲜空气。室内活动要注意保持空气流通新鲜,特别是寒冷季节可定期开窗通风,不要整天呆在空调房里,这样会影响健康和身体发育。

  2、此外,在进行 "空气浴 "锻炼时还要注意以下几点:如果孩子患有急慢性传染病、呼吸道疾病或心肾功能不全,就不适合进行空气浴;注意保暖,尤其要保证双手温暖;锻炼时选择空气新鲜的地方,不要在雾霾中锻炼;活动前后注意增减衣服 如果活动后出汗,要及时洗澡或更换内衣,以免着凉。

  3、儿童应多进行日光浴锻炼

  晒太阳可以温暖孩子的身体,促进身体细胞和组织的新陈代谢,刺激神经系统的活动,增强肌肉和骨骼的发育,促进血液循环和呼吸、消化功能。阳光中的紫外线还具有杀菌作用,可以预防许多疾病。波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授说:"紫外线光束在体内产生的维生素D3是太阳给人类的最大礼物"。

  春秋两季晒太阳的时间是上午9点至11点和下午1点至3点;夏季晒太阳的时间是上午9点之前和下午4点之后;冬季晒太阳的时间是中午前后。在树荫下或阳光不太强烈的地方,注意不要让阳光直接照到孩子的眼睛和头部。晒太阳的时间取决于温度和太阳的强度。

  患有活动性肺结核、心脏病、身体特别虚弱或神经容易兴奋的儿童不应进行日光浴;不建议在盛夏和大风的情况下进行日光浴;不建议在空腹或刚吃完饭时进行日光浴;如果儿童在进行日光浴时感到虚弱、头晕或有头痛或睡眠障碍,应减少或停止日光浴;儿童在进行日光浴后应补充水分。

  因此,孩子们应该多到户外活动,让风吹,让阳光照,风和阳光会让他们更健康!

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