分娩后臃肿的腹部和尴尬的姿势会给生活和工作带来很多不适、烦恼和沮丧。俗话说，"胖子先有胖子的肚子"。人们的肥胖通常来自腹部，主要原因是腹部肌肉是支撑性肌肉，在日常生活中很少参加运动，不能做到紧张收缩，而腹腔、腹壁又容易堆积脂肪，所以很多人看到大肚腩。

　　分娩后如何恢复腹部的圆润。

　　为了使腹部健美，必须很好地发展腹部肌肉，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成下垂的腹部和大肚腩。

　　除仰卧起坐外，常见的练习有。

　　曲靖60岁借腹生子

　　一、仰卧位，两膝弯曲，两脚平放在床上，两手放在腹部，做深呼吸运动，腹部一鼓一收。

　　二、仰卧床上，两手托住后脑勺，胸腹微微隆起，两腿伸直上下交替击打，振幅由小到大，由慢到快，同样做50次左右。

　　三、仰卧，双手扶住床栏，两腿并拢向上，膝盖不要弯曲，脚尖要绷紧，两腿与身体的角度最好达到90度，待停了一会后再向下，如此反复，直到腹部酸痛。

　　四、双手放在身体两侧，用手支撑床面，双膝弯曲，用脚掌推起床面，臀部尽量向上抬起，抬起后停止，下降4秒，休息一会，再抬起。

　　五、双手放在身体两侧，尽量抬起两条腿，像踩自行车踏板一样交替抬起两脚，直到腿部酸痛。

　　六、站在床边，双手扶住床，两脚向后拉，身体成一直线，两前臂弯曲，身体往下压，停两三秒，两前臂伸出，身体向上，如此反复5-15次。

　　七、一条腿放在地上支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的腿摇晃，连续20-30次，两腿交替进行，直到腿部酸痛。

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